家长应帮助孩子建立规律的睡眠时间，创造舒适的睡眠环境，避免睡前刺激，培养睡前放松的习惯，控制白天的睡眠时间，建立良好的饮食习惯，以身作则，并耐心等待孩子适应。若孩子存在睡眠问题，可咨询医生。
孩子晚上通常在910点睡觉最合适，但由于每个孩子的个体差异，存在一定的特殊性，具体的入睡时间可能会有所不同。以下是一些建议，希望能够帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
1.建立规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间让孩子上床睡觉，帮助他们的身体适应固定的作息时间。
2.创造舒适的睡眠环境：确保孩子的卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头，合适的温度有助于提高睡眠质量。
3.避免睡前刺激：在睡前一小时左右，应避免让孩子进行过于兴奋或刺激性的活动，如看电视、玩电子设备或进行剧烈运动。
4.建立睡前放松的习惯：可以给孩子读故事书、听柔和的音乐或进行轻柔的按摩，帮助他们放松身心，进入睡眠状态。
5.控制白天的睡眠时间：白天的睡眠时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。
6.建立良好的饮食习惯：避免孩子在睡前吃过多的食物或饮料，以免影响消化和睡眠。
7.家长以身作则：孩子通常会模仿家长的行为，如果家长自己有良好的睡眠习惯，孩子也更有可能养成良好的睡眠习惯。
8.耐心等待：孩子可能需要一些时间来适应新的睡眠时间表，家长要有耐心，不要过于强迫孩子入睡。
需要注意的是，如果孩子长期存在入睡困难、睡眠质量差或其他睡眠问题，可能需要进一步评估和干预。在这种情况下，建议咨询医生或专业的睡眠专家，以获取更具体的建议和帮助。