哺乳期来月经时，可能会因气血下注胞宫导致奶水变少。哺乳期女性可以通过调整饮食、保持良好心情、保证充足睡眠、按需哺乳等方法进行调理，必要时及时就医。
哺乳期来月经奶水变少了，可采取以下方法进行调理：
1.调整饮食：哺乳期来月经时，身体的气血会下注胞宫以行经，可能会导致乳汁中水分的含量增加，从而出现奶水变少的情况。哺乳期女性可以适当多吃一些猪蹄汤、鲫鱼汤等汤水类食物，以促进乳汁的分泌。
2.保持良好的心情：哺乳期女性要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，以免影响催乳素的分泌，进而导致奶水变少。
3.保证充足的睡眠：哺乳期女性要保证充足的睡眠，避免过度劳累，以免影响身体的恢复和乳汁的分泌。
4.按需哺乳：哺乳期女性要按需哺乳，让婴儿多吸吮乳头，以刺激乳房分泌乳汁。
5.及时就医：如果奶水变少的情况比较严重，通过上述方法调理后仍无明显改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，哺乳期来月经奶水变少了，哺乳期女性可以通过调整饮食、保持良好的心情、保证充足的睡眠、按需哺乳等方法进行调理。如果奶水变少的情况比较严重，建议及时就医，以免影响婴儿的生长发育。