哺乳期来月经后奶水变少，可采取调整饮食、保持良好心情、注意休息、按摩乳房、频繁吸吮等方法进行调理，若奶水变少的情况严重，建议及时就医。
哺乳期来月经后奶水变少，可采取以下方法进行调理：
1.调整饮食：哺乳期来月经后，奶水变少，可能是由于体内激素水平变化，导致泌乳素分泌减少引起的。哺乳期女性可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉、猪蹄等，以促进乳汁分泌。同时，还应注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
2.保持良好的心情：哺乳期女性应保持良好的心情，避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响泌乳素的分泌，导致奶水变少。
3.注意休息：哺乳期女性应注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，以促进身体恢复，提高乳汁分泌量。
4.按摩乳房：哺乳期女性可以通过按摩乳房的方式，促进乳房血液循环，增加泌乳素的分泌，从而增加奶水分泌量。
5.频繁吸吮：让宝宝频繁吸吮乳头，可刺激乳头，促进泌乳素的分泌，增加奶水分泌量。
6.就医治疗：如果通过以上方法，奶水变少的情况仍无法得到改善，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，哺乳期来月经后奶水变少，可通过调整饮食、保持良好的心情、注意休息、按摩乳房、频繁吸吮等方法进行调理。如果奶水变少的情况较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。