哺乳期来月经后奶水变少，可通过频繁喂奶、补充水分、合理饮食、保持良好心情、注意休息、按摩乳房、使用吸奶器等方法来解决。
哺乳期来月经后奶水变少，可以通过以下方法来解决：
1.频繁喂奶：增加喂奶的次数，让宝宝多吸吮，以刺激乳汁的分泌。
2.补充水分：哺乳期妈妈要多喝水，以满足身体对水分的需求，同时也能促进乳汁的分泌。
3.合理饮食：哺乳期妈妈要保证饮食的均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜和水果等。
4.保持良好的心情：哺乳期妈妈要保持良好的心情，避免紧张、焦虑和疲劳等不良情绪，以免影响乳汁的分泌。
5.注意休息：哺乳期妈妈要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，以提高乳汁的分泌量。
6.按摩乳房：哺乳期妈妈可以在喂奶前或喂奶后，用热毛巾敷乳房，然后按摩乳房，以促进乳汁的分泌。
7.使用吸奶器：如果宝宝吃不完奶，可以用吸奶器将多余的奶吸出，以避免乳房胀痛和回奶。
总之，哺乳期来月经后奶水变少是正常的生理现象，妈妈们不用过于担心。只要采取正确的方法，就可以有效地解决这个问题。