哺乳期来例假时奶水少是正常现象，新妈妈们无需担心，可通过频繁吸吮、两边乳房都喂、延长喂奶时间、保持良好心情、注意休息、合理饮食、及时排空乳房及寻求专业帮助等方法增加奶水分泌。
哺乳期来例假奶水少是一种常见的现象，新妈妈们无需过于担心。以下是一些可以帮助增加奶水分泌的方法：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮可以刺激泌乳素的分泌，增加奶水产量。因此，新妈妈要让宝宝频繁吸吮，每天至少812次。
2.两边乳房都要喂：每次喂奶时，要让宝宝两边乳房都吃到，以保证宝宝能够充分吸吮到每边乳房的奶水。
3.延长喂奶时间：每次喂奶时间可以延长到2030分钟，以让宝宝吃到更多的奶水。
4.保持良好的心情：哺乳期的妈妈要保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪会影响泌乳素的分泌。
5.注意休息：哺乳期的妈妈要保证充足的睡眠和休息，这样可以帮助身体恢复，提高奶水产量。
6.合理饮食：哺乳期的妈妈要注意饮食，多吃一些富含蛋白质、汤水的食物，如鸡汤、鱼汤、排骨汤等，以增加奶水分泌。
7.及时排空乳房：每次喂奶后，要及时排空乳房，让乳房内的奶水全部排空，这样可以刺激泌乳素的分泌，增加奶水产量。
8.寻求专业帮助：如果以上方法都无法增加奶水分泌，可以寻求专业催乳师或医生的帮助。
总之，哺乳期来例假奶水少是一种正常的现象，新妈妈们可以通过以上方法来增加奶水分泌，同时要保持心情愉快，相信自己一定能够满足宝宝的需求。