产后掉发厉害是多种原因引起的，新妈妈可通过食用富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，以及黑色食物和其他对头发有益的食物来缓解，同时保持心情愉悦，必要时就医。
产后掉发厉害是许多新妈妈都会面临的问题，这主要是由于产后体内激素水平变化、精神压力过大、营养不均衡等原因引起的。以下是一些有助于缓解产后掉发的食物：
1.富含蛋白质的食物：头发的主要成分是蛋白质，因此产后妈妈需要摄入足够的蛋白质来维持头发的健康。富含蛋白质的食物包括鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的生长和健康也非常重要。产后妈妈可以多吃一些富含维生素A、B、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、芒果、橙子等。
3.富含矿物质的食物：矿物质也是头发健康所必需的。产后妈妈可以多吃一些富含铁、锌、铜等矿物质的食物，如动物肝脏、海鲜、坚果等。
4.黑色食物：中医认为，黑色食物具有补肾的作用，而肾主毛发。因此，产后妈妈可以多吃一些黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。
5.其他食物：此外，产后妈妈还可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等，以及一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆等。
总之，产后妈妈要注意饮食的均衡和多样化，多吃一些对头发有益的食物，同时要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。如果产后掉发严重，建议及时就医，以便采取相应的治疗措施。