如果大便卡在肛门出不来，不要强行用力，以免造成肛裂或其他肛肠损伤。以下是一些可以尝试的方法：
1.调整姿势：可以尝试改变姿势，如跪着、蹲着或趴在地上，以缓解肛门的压力。
2.使用润滑剂：在肛门周围涂抹一些润滑剂，如凡士林或开塞露，以帮助大便顺利排出。
3.按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助大便排出。
4.深呼吸和放松：深呼吸和放松身体，有助于缓解紧张情绪，减轻肛门的压力。
5.摄入更多水分和膳食纤维：保持充足的水分摄入和摄入足够的膳食纤维，有助于预防便秘和软化大便。
6.寻求医疗帮助：如果以上方法都无法解决问题，或者出现疼痛、出血等症状，应及时寻求医疗帮助。医生可能会进行灌肠、使用栓剂或其他治疗方法。
需要注意的是，长期便秘或大便卡在肛门出不来可能是肛肠疾病的症状，如痔疮、肛裂等。如果这种情况经常发生，建议及时就医，进行详细的检查和诊断。此外，保持良好的饮食习惯和生活习惯，如定时排便、适量运动等，有助于预防便秘和肛肠疾病的发生。