如果大便卡在肛门拉不出来，可尝试以下方法：
1.调整姿势：可以采取膝胸卧位或蹲姿，促进大便排出。
2.使用开塞露：将开塞露的前端剪开，挤出少许甘油，然后插入肛门，将药液挤入直肠内，保留5-10分钟后再排便。
3.灌肠：如果上述方法都无法解决问题，可在医生的指导下进行灌肠。
4.就医：如果大便卡在肛门的时间较长，或者伴有腹痛、腹胀等症状，应及时就医，以免引起更严重的后果。
需要注意的是，在日常生活中，应保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免久坐，适量运动，有助于预防大便卡在肛门的情况发生。