如果出现以上火牙龈肿痛的情况，可采取多吃清凉食物、避免辛辣刺激性食物、认真刷牙、使用漱口水、定期洗牙、保持良好的作息习惯和调节情绪等方法快速消肿止痛。
如果出现以上火牙龈肿痛的情况，可采取以下方法快速消肿止痛：（一）及时就医（二）药物治疗（三）饮食调整（四）口腔清洁（五）生活习惯调整。
一、及时就医
如果牙龈肿痛的情况较为严重，建议及时就医。医生会根据具体情况进行诊断，并给出相应的治疗方案。
二、药物治疗
1.西药治疗
抗生素：可用于治疗因细菌感染引起的牙龈肿痛，如甲硝唑、阿莫西林等。
解热镇痛药：如对乙酰氨基酚、布洛芬等，可缓解牙龈肿痛引起的疼痛。
2.中药治疗
口含药物：可用冰硼散、西瓜霜等中药含片，直接作用于口腔，缓解牙龈肿痛。
口服中药：可口服黄连上清丸、牛黄解毒片等中药，具有清热解毒、消肿止痛的功效。
三、饮食调整
1.多吃清凉食物
多喝水：保持口腔湿润，缓解牙龈肿痛。
多吃水果：如梨、苹果、香蕉等，富含维生素和水分，有助于缓解牙龈肿痛。
多吃蔬菜：如苦瓜、黄瓜、西红柿等，富含维生素和膳食纤维，有助于清热降火。
2.避免辛辣刺激性食物
少吃辣椒、花椒、姜等辛辣刺激性食物，以免加重牙龈肿痛。
避免饮酒：酒精会刺激口腔黏膜，加重牙龈肿痛。
四、口腔清洁
1.认真刷牙
使用软毛牙刷：避免刺激牙龈，减轻牙龈肿痛。
掌握正确的刷牙方法：采用巴氏刷牙法，早晚刷牙，每次刷牙时间不少于三分钟。
2.使用漱口水
含漱口水：可使用具有清热解毒、消肿止痛功效的漱口水，如复方硼砂溶液、呋喃西林溶液等，每日含漱数次，每次含漱时间为30秒左右。
3.定期洗牙
定期洗牙：可去除牙结石和牙菌斑，预防牙龈炎和牙周炎的发生。建议每半年至一年洗牙一次。
五、生活习惯调整
1.保持良好的作息习惯
避免熬夜：保证充足的睡眠，提高身体免疫力。
避免过度劳累：注意劳逸结合，避免身体过度疲劳。
2.调节情绪
避免焦虑、紧张等不良情绪：保持心情愉悦，有助于缓解牙龈肿痛。
适当减压：通过运动、听音乐等方式缓解压力。
总之，以上火牙龈肿痛时，可采取以上方法快速消肿止痛。同时，应注意保持口腔清洁，避免食用辛辣刺激性食物，保持良好的作息习惯和调节情绪，以预防牙龈肿痛的发生。如果牙龈肿痛症状持续不缓解或加重，建议及时就医。