胳膊伸不直且里面筋痛可能由多种原因引起，如肌肉拉伤或劳损、肌腱炎或腱鞘炎、关节炎、神经病变等。在等待就医期间，应避免过度使用手臂，保持手臂温暖，并尽量减少疼痛的加重因素。
胳膊伸不直且里面筋痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉拉伤或劳损：过度使用手臂或进行剧烈运动可能导致肌肉拉伤或劳损。这种情况下，疼痛通常在受伤后立即出现，并且在活动时加重。
休息：停止使用受伤的手臂，避免进一步加重损伤。
冰敷：在受伤后的前4872小时内，每次敷冰1520分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
压迫：使用弹性绷带轻轻包扎受伤的手臂，但不要过紧。
抬高：将受伤的手臂抬高高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
2.肌腱炎或腱鞘炎：肌腱或腱鞘的炎症也可能导致胳膊伸不直且筋痛。常见的原因包括过度使用、重复性动作或受伤。
休息：减少手臂的活动，尤其是导致疼痛的动作。
物理治疗：包括热敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。
药物治疗：如非甾体抗炎药或局部激素注射。
佩戴支具：在某些情况下，佩戴支具可以提供额外的支持和减轻疼痛。
3.关节炎：关节炎可以影响关节周围的组织，导致胳膊伸不直且疼痛。常见的类型包括类风湿关节炎和骨关节炎。
就医诊断：需要就医进行详细的身体检查和评估，以确定具体的关节炎类型。
治疗方案：根据关节炎的类型和严重程度，治疗方法可能包括药物治疗（如镇痛药、消炎药、免疫调节剂等）、物理治疗、手术治疗等。
4.神经病变：神经受压或损伤也可能导致胳膊疼痛和运动障碍。例如，颈椎病、胸廓出口综合征或肘部神经病变等。
就医检查：需要进行神经电生理检查等进一步评估，以确定神经病变的位置和原因。
治疗方案：治疗方法取决于具体的病因，可能包括物理治疗、药物治疗、手术治疗或其他神经修复方法。
5.其他原因：其他可能导致胳膊伸不直且筋痛的原因包括骨折、感染、肿瘤等。
就医诊断：需要进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、MRI等）等，以排除其他严重的疾病。
治疗方案：根据具体病因制定相应的治疗方案，可能包括手术、放疗、化疗等。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果胳膊伸不直且筋痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如麻木、无力、肿胀等），应及时就医，以便进行详细的诊断和个体化的治疗。在等待就医期间，可以避免过度使用手臂，保持手臂温暖，并尽量减少疼痛的加重因素。