一般来说，孕妇在怀孕中后期应尽量避免平躺着睡觉，可采取左侧卧位，也可偶尔换成右侧卧位，但不建议长时间仰卧位。如果侧卧不舒服，可以使用孕妇枕头。同时，孕妇在怀孕早期平躺着睡觉通常不会对自身和胎儿造成太大影响。孕妇还应注意睡眠质量，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累，并定期产检。
一般来说，孕妇在怀孕中后期（约4个月后），因为子宫增大，可能会压迫腹部血管和腔脏器，导致仰卧位时出现低血压、心慌、憋气等不适症状，甚至会影响胎儿的氧气供应。所以，建议孕妇在怀孕中后期尽量避免平躺着睡觉。
但是，每个孕妇的情况都可能不同，所以具体的建议可能会有所差异。以下是一些关于孕妇睡眠姿势的建议：
1.怀孕早期（前3个月）：这个阶段，子宫还在盆腔内，平躺着睡觉通常不会对孕妇和胎儿造成太大影响。孕妇可以根据自己的舒适感选择睡眠姿势。
2.怀孕中后期（4个月后）：建议采取左侧卧位。这种姿势可以减轻子宫对腹部血管和腔脏器的压迫，增加胎盘的血液供应，有利于胎儿的生长发育。如果左侧卧位不舒服，也可以偶尔换成右侧卧位，但不建议长时间仰卧位。
3.可以使用孕妇枕头：孕妇枕头可以帮助支撑腹部和背部，减轻不适。市面上有各种类型的孕妇枕头，孕妇可以根据自己的需求选择适合的产品。
4.注意睡眠质量：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。睡前可以放松身心，如泡个热水澡、听柔和的音乐等。
5.定期产检：按照医生的建议定期进行产检，及时了解胎儿的发育情况和孕妇的健康状况。
需要注意的是，虽然孕妇在怀孕中后期应尽量避免平躺着睡觉，但也不是绝对不能平躺着。如果孕妇在平躺着睡觉时感到不适，可以尝试侧卧或使用孕妇枕头来缓解。如果仍然无法缓解，或者出现其他异常症状，应及时咨询医生的意见。此外，孕妇在睡眠时还应注意避免趴着睡，以免压迫腹部和影响胎儿。
总之，孕妇的睡眠姿势对于自身和胎儿的健康都很重要。建议孕妇在怀孕期间咨询医生或专业的营养师，了解更多关于孕期睡眠和健康的建议。