腰肌劳损最好的恢复方法

首先要纠正不良的生活习惯了，不要长时间坐着看手机或上网玩电脑，也不要长时间弯腰工作，最好在持续坐位一小时或弯腰工作30分钟左右就起来活动活动，改变体位，这样可以调节肌肉的张弛度，不至于使某块肌肉长时间处于紧张状态，从而预防和缓解腰肌劳损。简单快捷有效的方法就是进行按摩，按摩后肌肉酸痛，乏力的症状可立刻减轻，按摩时力度不要过大，以防加重筋膜水肿。也可以局部外用活血止痛的膏药，以及进行热疗等物理治疗。对于有明确疼痛点的，可以在痛点进行封闭注射，近期有很好的疗效。