吃什么可以安神有助于睡眠

月经前一周出现心烦气躁，睡眠质量差，可以喝一些小麦红枣茶，也可以服用安神补脑液，多吃核桃和纯奶，避免住在糟杂热闹的环境中，不要长时间玩手机，睡前不要看激烈的电视剧。晚饭不能吃太多东西，可以适当的到户外打太极拳，散散步，或者做一些俯卧撑，仰卧起坐，都能够提高睡眠质量。