神经衰弱的自我调理方法包括保持愉快情绪以进行自我心理保健，克服不良情绪以保持良好心态，采用音乐疗法调整精神神经系统机能、消除负面情绪，以及通过饮食疗法，宜清淡平补，避免刺激性和兴奋性食物。
神经衰弱的自我调理方法主要有以下几点：
1.自我心理保健
保持愉快的情绪至关重要。乐观的情绪、舒畅的心情，能够排除忧虑，缓和中枢神经系统的紧张度，减轻思想负担，驱除疲劳，使人精神振奋，信心充足，这对治疗神经衰弱有很大益处。
2.克服不良情绪
世界充满各种矛盾是正常的，我们要正确面对并善于化解，以此保持良好的心态。
3.音乐疗法
音乐对人的生理、感情以及举止行为等可产生多方面的影响。现代医学科学表明，音乐能调整精神神经系统机能，陶冶个性，启迪智慧，提高注意力，增强记忆力，消除抑郁等负面情绪。
4.饮食疗法
神经衰弱患者的饮食宜清淡，以平补为主。要避免多吃辛辣有刺激性的温燥食品，同时忌食白酒及含酒精的饮料、浓茶、咖啡等兴奋性食物。