跑步时岔气是因呼吸肌麻痹，尤其是膈肌、肋间肌在跑步呼吸时产生疼痛不适，表现为双侧下胸部疼痛且随呼吸运动加重，出现岔气应立即停止运动、深呼吸、进行胸部或腹部按摩并休息，长期未运动、锻炼及跑步前未热身的人易岔气，因此跑步前要做好热身运动以减少岔气发生几率。
跑步时老是岔气，可采取以下方法解决：
1.立即停止运动：当跑步时出现岔气，应马上停止跑步，避免进一步损伤呼吸肌。
2.深呼吸：通过深呼吸来调整呼吸节奏，帮助缓解呼吸肌的麻痹状态。
3.胸部或腹部按摩：对胸部或腹部进行按摩，可减轻膈肌及肋间肌的疼痛不适。
4.休息：一般经过一段时间的休息，岔气症状可得到缓解。
长期没有运动、锻炼的人，跑步前未做热身运动，容易在跑步时出现岔气。这是因为患者的呼吸肌出现麻痹，尤其是膈肌、肋间肌。在跑步呼吸时，这些呼吸肌，特别是膈肌以及肋间肌会产生疼痛不适，主要表现为双侧下胸部的疼痛，且随呼吸运动加重，这种疼痛被称为岔气。
为避免老是出现岔气，在跑步之前，一定要做好热身运动，使身体各部位得到充分活动，减少岔气的发生几率。