跑步时岔气是因呼吸肌麻痹所致，出现岔气应立即停止运动，可通过深呼吸、胸部或腹部按摩来缓解，且做好热身运动是预防岔气的重要措施。
跑步时老是岔气，可采取以下方法解决：
1.立即停止运动：当跑步时出现岔气，应马上停止跑步，避免疼痛进一步加重。
2.深呼吸：通过深呼吸来调整呼吸节奏，帮助缓解呼吸肌的麻痹状态。
3.胸部或腹部按摩：对胸部或腹部进行按摩，可减轻膈肌及肋间肌的疼痛不适。
4.做好热身运动：这是预防跑步时岔气的重要措施。长期未运动或锻炼的人，在跑步前若未做热身运动，跑步时易出现岔气。热身运动可使身体各部位逐渐进入运动状态，减少呼吸肌麻痹的发生，降低岔气的风险。
总之，跑步时岔气是由于呼吸肌麻痹，特别是膈肌、肋间肌麻痹所致。出现岔气后应及时停止运动并采取相应措施缓解，同时要注意在跑步前做好热身运动。