3个月宝宝肌张力高的表现和危害主要包括以下几个方面：
1.表现：
下肢伸直、内收交叉：宝宝仰卧时，下肢会伸直、内收交叉，两腿难以分开。
上肢内收、内旋：宝宝的上肢也会出现内收、内旋的情况，难以伸直。
手握拳：宝宝的拳头通常会握得很紧，难以张开。
身体发硬：宝宝的身体会比较僵硬，活动起来比较困难。
2.危害：
影响运动发育：肌张力高会导致宝宝的运动发育迟缓，如抬头、翻身、坐立、爬行等动作可能会比正常宝宝晚。
影响智力发育：肌张力高可能会影响宝宝的大脑发育，进而影响智力发育。
引起关节畸形：长期肌张力高还可能会导致宝宝出现关节畸形，如髋关节脱位、脊柱侧弯等。
针对3个月宝宝肌张力高的问题，家长可以采取以下措施：
1.物理治疗：通过按摩、被动操等方式，帮助宝宝缓解肌张力高的症状。
2.康复训练：在医生的指导下，进行针对性的康复训练，如Bobath训练、vojta训练等。
3.药物治疗：如果宝宝的肌张力高比较严重，可能需要使用药物来缓解症状，如肌松药、镇静药等。
4.手术治疗：如果宝宝的肌张力高是由于神经系统疾病引起的，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，治疗方法也可能会有所不同。因此，家长应该及时带宝宝去医院就诊，在医生的指导下进行治疗。同时，家长也应该注意宝宝的日常护理，给宝宝提供良好的生活环境，帮助宝宝尽快恢复健康。