吃了菠萝舌头麻，可能是菠萝中的蛋白酶导致的过敏反应，也可能是菠萝没有处理好，还可能是本身患有口腔疾病。以下是一些缓解方法：
1.停止食用：如果确定是吃菠萝导致的舌头麻，应立即停止食用，避免症状加重。
2.漱口：用清水漱口，以去除口中残留的菠萝汁。
3.喝牛奶或温水：牛奶和温水可以缓解口腔黏膜受到的刺激，减轻舌头麻的症状。
4.吃面包或饼干：面包和饼干可以吸收口腔中的酸性物质，缓解舌头麻的症状。
5.避免刺激性食物：避免食用辛辣、酸性、过甜等刺激性食物，以免加重舌头麻的症状。
6.就医：如果舌头麻的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，如肿胀、疼痛、呼吸困难等，应及时就医。医生可能会给予抗过敏药物、口腔黏膜保护剂等治疗。
需要注意的是，如果本身患有口腔疾病，如口腔溃疡、牙龈炎等，食用菠萝后可能会加重症状。因此，在食用菠萝前，应将菠萝浸泡在盐水中一段时间，以分解蛋白酶。此外，过敏体质的人应避免食用菠萝。