体内湿气重的症状有头身困重、食欲不振、大便稀溏、舌苔异常等，其主要原因包括环境、饮食、生活习惯等方面。调理方法主要有饮食、生活习惯、中医、情志等方面，如避免居住在潮湿环境、多吃健脾祛湿食物、注意保暖、适当运动、中药调理、针灸拔罐、艾灸、保持心情舒畅等。
体内湿气重的症状主要包括以下几个方面：
1.头身困重：
头部沉重、不清醒，如同被湿布包裹。
全身肌肉关节酸痛、沉重。
2.消化系统症状：
食欲不振、消化不良。
大便稀溏、黏滞，排便不爽。
3.舌苔异常：
舌苔厚腻，或白或黄。
舌质淡胖，或有齿痕。
4.其他症状：
皮肤瘙痒、湿疹。
女性白带增多、有异味。
男性阴囊潮湿、瘙痒。
关节肿胀、疼痛。
疲劳、嗜睡。
体内湿气重的原因主要有以下几点：
1.环境因素：
长期居住在潮湿的环境中。
经常接触水湿、淋雨、涉水等。
2.饮食因素：
过食生冷、油腻、甜食等。
暴饮暴食、饮食不规律。
3.生活习惯：
过度劳累、熬夜。
运动量少、缺乏锻炼。
4.其他因素：
情志不畅、肝气郁结。
疾病影响，如脾肾阳虚等。
体内湿气重的调理方法如下：
1.饮食调理：
避免过食生冷、油腻、甜食等。
多吃一些健脾祛湿的食物，如薏苡仁、芡实、红豆、山药等。
饮食规律，避免暴饮暴食。
2.生活习惯调理：
避免长期居住在潮湿的环境中。
注意保暖，避免淋雨、涉水等。
劳逸结合，避免过度劳累、熬夜。
适当运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
3.中医调理：
中药调理：根据具体情况，选择健脾祛湿、化痰通络的中药进行调理。
针灸、拔罐、刮痧等：可以疏通经络、祛湿散寒。
艾灸：可以温阳健脾、祛湿散寒。
4.情志调理：
保持心情舒畅，避免情志不畅。
肝气郁结者，可通过疏肝理气的方法进行调理。
总之，体内湿气重是一种常见的病症，需要引起重视。通过饮食、生活习惯、中医调理等方法，可以有效地缓解湿气重的症状。如果症状严重，建议及时就医，以免延误病情。