肠胃不好时，适合食用一些对肠胃有滋养和保护作用的食物。以下是一些建议：
1.南瓜：南瓜富含维生素和果胶，有助于保护胃黏膜，促进肠胃蠕动，帮助消化。可以将南瓜煮粥或蒸熟后食用。
2.山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效，对肠胃功能有一定的调节作用。可以将山药煮熟后加入适量的蜂蜜食用，或者煮汤饮用。
3.小米：小米性温，具有健脾和胃、安眠的作用。肠胃不好的人可以适量食用小米粥，以缓解胃部不适。
4.香蕉：香蕉含有丰富的膳食纤维和维生素，有助于缓解便秘，对肠胃有一定的滋养作用。但要注意，熟透的香蕉才更适合肠胃不好的人食用。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，可以改善肠道菌群，促进消化吸收。肠胃不好的人可以选择低糖或无糖酸奶，避免食用添加了过多糖分的酸奶。
6.胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素和膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，提高消化功能。可以将胡萝卜炒熟后食用，或者榨汁饮用。
7.菠菜：菠菜富含维生素和铁等营养物质，对肠胃有滋养作用。但要注意，菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，因此在食用前最好先焯水。
8.芡实：芡实具有健脾止泻、固肾益精的作用，对肠胃功能有一定的调节作用。可以将芡实煮粥或煮汤食用。
需要注意的是，每个人的肠胃状况不同，对食物的反应也会有所差异。因此，在选择食物时，应根据个人的实际情况进行调整。同时，肠胃不好的人还应注意饮食规律，避免暴饮暴食和过度进食，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物。如果肠胃不适症状较为严重，建议及时就医，以便进行针对性的治疗。