一开车就犯困主要由车内环境因素（空气流通不畅、温度影响大脑血液循环及新陈代谢等）、驾驶过程的单调性、睡眠不足或疲劳以及生物钟影响所致，为避免开车时犯困，应保持车内通风良好、适当调节温度、避免长时间连续驾驶、确保充足睡眠并注意适当休息和活动，若常出现此情况应及时调整状态或寻求医生建议。
一开车就犯困，主要是以下原因引起的：
1.车内环境因素
许多人开车时会关闭车窗并开启暖气。在这种情况下，车内空气流通不畅，封闭环境内氧气含量相对较少。同时，暖气会使人体周围的温度升高，导致大脑血液循环加速，体内新陈代谢速度也随之加快，而大脑容易缺氧。这些因素综合作用，使得人在开车时容易出现犯困的现象。
2.驾驶过程的单调性
长时间的驾驶往往是单调且重复的，缺乏足够的刺激。这种单调性可能会让人的大脑逐渐进入一种相对放松的状态，从而增加犯困的可能性。
3.睡眠不足或疲劳
如果在开车前没有得到充分的休息，或者本身就处于疲劳状态，那么在开车时就更容易感到困倦。这是因为身体和大脑都需要足够的睡眠来恢复精力，当缺乏睡眠时，身体会自然地产生疲劳感，进而导致犯困。
4.生物钟影响
人体的生物钟会影响我们的睡眠和清醒周期。如果开车时间与个人的生物钟不匹配，例如在通常应该休息的时间开车，那么也可能会更容易出现犯困的情况。
为了避免开车时犯困，建议保持车内通风良好，适当调节温度，避免长时间连续驾驶，确保充足的睡眠，并在驾驶过程中注意适当休息和活动。如果经常出现开车犯困的情况，应及时调整自己的状态或寻求专业医生的建议。