背两边疼痛的原因主要包括不良姿势引起的菱形肌综合征及胸椎关节问题、背部肌肉疲劳紧张、缺乏运动，对此建议患者改变不良姿势、坚持运动锻炼，若症状加重或锻炼后不缓解可口服中药或贴膏药治疗，若疼痛持续不缓解或加重应及时就医。
背两边疼痛的原因主要有以下几点：
1.长时间伏案工作、低头或经常驼背，这些不良姿势会导致菱形肌综合征，引起背部两侧疼痛。随着症状的加重，还可能导致胸椎关节的错位和紊乱，进而引发心慌、胸闷等疾病。
2.背部肌肉的疲劳和紧张也是导致背两边疼痛的原因之一。长期保持一种姿势或过度使用背部肌肉，会使肌肉得不到充分的休息和放松，从而产生疼痛。
3.缺乏运动也是一个因素。如果身体的肌肉力量不足，尤其是背部肌肉，就无法有效地支撑身体，容易导致背部疼痛。
对于背两边疼痛的患者，建议采取以下措施：
1.改变不良姿势，避免长时间伏案，定时起身活动，纠正低头和驼背的习惯。
2.坚持进行运动锻炼，如做扩胸运动。如果条件允许，可到健身房进行锻炼，俯卧撑运动对锻炼背部肌肉有很好的效果。
3.如果症状加重或通过锻炼后不缓解，可以选择口服活血化瘀的中药或贴膏药进行治疗。
总之，背两边疼痛可能是由多种原因引起的，患者应根据自身情况采取相应的措施进行缓解和治疗。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性的治疗。