含碘高的食物有海带、紫菜、海藻等海洋生物，海蜇、干贝等贝类，牛肉、鸡肉等肉类，鸡蛋、牛奶等蛋类，以及小麦、大米等谷物。碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，碘摄入过量或不足都可能对甲状腺功能产生影响，建议健康成年人每天摄入120150微克碘，可通过食用碘盐和合理选择食物来保证碘的摄入量，如有特殊需求或甲状腺问题可咨询医生或专业营养师。
含碘高的食物有以下这些：
1.海洋生物：
海带：每100克海带中含碘24毫克。
紫菜：每100克紫菜中含碘4323微克。
海藻：一些海藻，如裙带菜、马尾藻等，也富含碘。
2.贝类：
海蜇：每100克海蜇中含碘132微克。
干贝：每100克干贝中含碘240微克。
3.肉类：
牛肉：每100克牛肉中含碘9.8微克。
鸡肉：每100克鸡肉中含碘9.4微克。
4.蛋类：
鸡蛋：每100克鸡蛋中含碘27.2微克。
5.奶制品：
牛奶：每100克牛奶中含碘10.4微克。
6.谷物：
小麦：每100克小麦中含碘5.3微克。
大米：每100克大米中含碘2.3微克。
需要注意的是，碘是甲状腺合成甲状腺激素的重要原料，碘摄入过量或不足都可能对甲状腺功能产生影响。一般来说，健康成年人每天需要摄入120150微克碘。除了通过食物摄入碘外，碘盐也是人们获取碘的重要途径之一。在日常生活中，我们可以通过合理选择食物来保证碘的摄入量，但同时也要注意避免碘摄入过量。如果有特殊的健康需求或甲状腺问题，建议咨询医生或专业的营养师，以获得更个性化的建议。