坐月子期间可以适当玩手机和看电视，但要注意控制使用时间、保持正确姿势、调整亮度对比度、注意休息、选择合适内容，并多与宝宝互动。
坐月子期间可以玩手机和看电视，但需要注意以下几点：
一、控制使用时间
1.每次使用手机或电视的时间不宜过长，最好控制在30分钟至1小时之间。
2.每天累计使用时间不宜超过2至3小时，以免影响产妇的休息和恢复。
二、保持正确的姿势
1.避免长时间低头或仰头，以免引起颈部疼痛和不适。
2.保持眼睛与手机或电视屏幕的距离适当，一般为30厘米至60厘米。
3.可以使用支架或抬高手机或电视，使屏幕与视线平行或略高于视线。
三、调整亮度和对比度
1.将手机或电视的亮度和对比度调整到适合的水平，避免过亮或过暗。
2.尽量避免在黑暗的环境中使用手机或电视，以免刺激眼睛。
四、注意休息
1.每隔一段时间，应停下来休息片刻，放松眼睛和颈部。
2.可以闭目养神、远眺或做一些简单的眼部保健操。
五、选择合适的内容
1.避免观看刺激性或紧张的内容，以免影响情绪。
2.可以选择一些轻松、有益的节目，如育儿知识讲座、综艺节目等。
六、与宝宝互动
1.尽量多与宝宝互动，增进亲子关系。
2.喂奶、换尿布等照顾宝宝的任务可以交给家人或月嫂，让自己有更多的休息时间。
总之，坐月子期间适当玩手机和看电视是可以的，但需要注意控制时间和保持正确的姿势，同时也要注意休息和与宝宝的互动。如果出现眼睛疲劳、疼痛或其他不适症状，应及时停止使用并咨询医生的建议。