十个月宝宝的饮食以软烂、半固体食物为主，每天的奶量大约为600800毫升，分23次喂哺，还可以添加23次辅食，包括厚粥、软饭、烂面等主食，鸡蛋、豆腐等蛋白质，胡萝卜、青菜等蔬菜，苹果、香蕉等水果，以及鱼肝油和白开水。妈妈们可以根据宝宝的实际情况进行调整。
十个月的宝宝每天的奶量大约为600800毫升，分23次喂哺；还可以添加23次辅食，主要以软烂、半固体食物为主。
1.主食
厚粥、软饭、烂面：可以添加蔬菜、肉、蛋、鱼等，每次添加12种，逐渐增加食物的摄入量。
小馒头、饼干：让宝宝自己拿着吃，锻炼手眼协调能力。
2.蛋白质
鸡蛋：可以蒸蛋羹、蛋花汤，也可以煮鸡蛋，每天半个到1个。
豆腐、豆干：可以适量添加，补充蛋白质和钙质。
3.蔬菜
胡萝卜、青菜、菠菜：可以切碎煮粥或煮面，也可以做成蔬菜泥。
南瓜、土豆、山药：这些蔬菜口感软糯，适合宝宝食用。
4.水果
苹果、香蕉、梨：可以直接给宝宝吃，也可以做成水果泥或水果汁。
5.其他
鱼肝油：可以促进钙的吸收，每天400国际单位。
白开水：要保证宝宝充足的水分摄入，尤其是在干燥的季节。
需要注意的是，每个宝宝的食量和需求都不同，妈妈们可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要注意食物的新鲜和卫生，避免给宝宝吃过于油腻、刺激性的食物。如果宝宝出现消化不良、过敏等情况，应及时调整饮食。