一般来说，十个月宝宝的主食可选择米粉、稠米粥、软饭等，蔬菜、水果可选择胡萝卜、南瓜、土豆、白菜、苹果、香蕉、梨等，肉类可选择鸡肉、鱼肉、虾肉、豆腐、豆浆、豆干、鸡蛋，奶类可选择母乳或配方奶、酸奶，此外，还需适量喂水和添加鱼肝油。妈妈们需根据宝宝的实际情况调整食量，注意食物质量和卫生。
一般来说，十个月宝宝每天的奶量大约为600800毫升，分23次喂给；还需要添加2次辅食，量可以根据宝宝的需求来调整。
1.主食
谷类：可以选择米粉、稠米粥、软饭等，每天可以吃23小碗（约100150克）。
蔬菜：选择新鲜的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、土豆、白菜等，切成小块煮熟后喂食，每天可以吃12小碗（约50100克）。
水果：选择新鲜的水果，如苹果、香蕉、梨等，切成小块或泥状喂食，每天可以吃12个（约50100克）。
2.蛋白质
肉类：选择鸡肉、鱼肉、虾肉等，切成小块煮熟后喂食，每天可以吃2550克。
豆类：选择豆腐、豆浆、豆干等，每天可以吃2550克。
蛋类：选择鸡蛋，每天可以吃1个。
3.奶类
母乳或配方奶：根据宝宝的需求进行喂养，每天可以喂46次，每次150200毫升。
酸奶：选择无糖或低糖的酸奶，每天可以吃50100克。
4.其他
水：宝宝的饮食中需要适量的水分，每天可以喂水60120毫升。
鱼肝油：可以根据医生的建议，给宝宝添加鱼肝油，以促进钙的吸收。
需要注意的是，每个宝宝的食量可能会有所不同，妈妈们可以根据宝宝的实际情况进行调整。同时，要注意食物的质量和卫生，避免给宝宝食用过多的调味料和添加剂。如果宝宝出现消化不良或其他不适症状，应及时调整饮食。