手腕扭伤筋后，应采取以下措施：停止活动、冷敷、加压包扎、抬高患肢、就医、物理治疗、药物治疗、恢复锻炼及注意事项。其中，冷敷、加压包扎和抬高患肢有助于减轻疼痛和肿胀，恢复锻炼应在医生指导下进行，预防措施也很重要。具体恢复时间因人而异，如症状持续不缓解或加重应及时复诊。
手腕扭伤筋后，应采取以下措施：
1.停止活动：立即停止使用受伤的手腕，避免进一步损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤的手腕上，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：用弹性绷带轻轻包扎受伤的手腕，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的手腕抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果疼痛和肿胀严重、手腕活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光或磁共振成像（MRI），以确定损伤的程度，并制定相应的治疗方案。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，帮助缓解疼痛、促进恢复。
7.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药等药物，帮助缓解疼痛和减轻炎症。
8.恢复锻炼：在恢复期间，应逐渐进行手腕的康复锻炼，以增强肌肉力量和恢复关节活动度。但要避免过度活动和重复性动作，以免加重损伤。
9.注意事项：在手腕恢复期间，要避免提重物、过度使用手腕，保持手腕的休息和保暖。同时，要遵循医生的建议，按时进行治疗和康复训练。
需要注意的是，手腕扭伤筋的恢复时间因人而异，严重的损伤可能需要数周甚至数月才能完全恢复。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。此外，预防手腕扭伤也很重要，平时可以注意加强手腕的力量和灵活性训练，佩戴合适的护具，避免过度使用手腕等。