急性腰扭伤后，可通过休息、冷敷、热敷、药物治疗、物理治疗、佩戴腰围等方法缓解疼痛，在急性腰扭伤后的72小时内，应尽量避免进行腰部的按摩、推拿等治疗，以免加重损伤。如果疼痛持续不缓解或出现加重，应及时就医。
急性腰扭伤后，可通过以下方法缓解疼痛：
1.休息：停止活动，卧床休息，避免进一步损伤腰部。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15~20分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和肿胀，缓解疼痛。
3.热敷：在受伤48小时后，可采用热敷的方法，用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次20~30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
4.药物治疗：可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用活血化瘀的药物，如云南白药气雾剂、扶他林软膏等。
5.物理治疗：可采用按摩、针灸、推拿等方法，缓解疼痛。
6.佩戴腰围：佩戴腰围可以提供支撑，减轻腰部负担，缓解疼痛。
7.手术治疗：如果疼痛严重，经保守治疗无效，或出现神经症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，在急性腰扭伤后的72小时内，应尽量避免进行腰部的按摩、推拿等治疗，以免加重损伤。如果疼痛持续不缓解或出现加重，应及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐等，预防急性腰扭伤的发生。