脖子一侧一根筋扯着疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.肌肉拉伤：过度使用颈部肌肉或受到外力牵拉可能导致肌肉拉伤。此时应立即停止活动，保持颈部休息，避免进一步损伤。可以使用冰袋或热敷布在疼痛部位进行冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。也可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。
2.颈椎间盘突出：颈椎间盘突出可能压迫神经根，导致颈部疼痛和放射痛。这种情况可能还伴有上肢麻木、无力等症状。需要及时就医，进行颈椎影像学检查（如X光、CT或MRI）以确诊。治疗方法包括物理治疗、药物治疗（如镇痛药、肌肉松弛剂）或可能需要手术治疗。
3.颈部肌肉紧张：长时间保持不良姿势、颈部肌肉疲劳或紧张也可能引起疼痛。可以通过伸展运动、颈部按摩、热敷等方法来缓解肌肉紧张。保持正确的坐姿和颈部姿势，避免长时间低头或仰头也是重要的预防措施。
4.神经痛：某些神经病变或炎症也可能导致颈部神经痛。这种疼痛可能会沿着神经分布区域放射。医生可能会根据具体情况开具药物治疗（如抗病毒药物、镇痛药）或建议进一步检查以确定病因。
5.感染或炎症：颈部淋巴结炎、扁桃体炎等感染或炎症也可能引起颈部疼痛。此外，风湿性疾病、强直性脊柱炎等自身免疫性疾病也可能累及颈部关节和肌肉，导致疼痛。在这种情况下，需要进一步检查以明确诊断，并根据病因进行相应的治疗。
6.其他原因：颈部的其他问题，如颈椎病、胸廓出口综合征、血管疾病等也可能导致类似症状。
需要注意的是，如果脖子一侧一根筋扯着疼持续不缓解、伴有其他症状（如上肢无力、麻木、头晕、头痛等）或疼痛加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的体格检查和必要的辅助检查，以确定疼痛的原因并制定合适的治疗方案。
在日常生活中，保持良好的颈部姿势、避免长时间低头或仰头、适度进行颈部运动、保持充足的睡眠等都有助于预防颈部疼痛的发生。如果疼痛持续存在或加重，应及时就医，以便获得正确的诊断和治疗。此外，对于孕妇、老年人或存在其他健康问题的人群，颈部疼痛可能需要特殊的关注和处理，应在医生的指导下进行治疗。