女人吃黑芝麻通常有美容养颜、补钙、降血压、乌发润发、润肠通便、提高生育能力、预防胆结石等好处，但患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食，且由于黑芝麻热量较高，建议适量食用。
女人吃黑芝麻通常有以下好处：
1.美容养颜：黑芝麻中含有丰富的维生素E，能有效促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用；黑芝麻还含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。
2.补钙：黑芝麻的钙含量非常高，比牛奶和鸡蛋都要高，每百克黑芝麻中含钙接近800毫克，而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右，由此可见，黑芝麻才是补钙佳品。
3.降血压：黑芝麻中钾含量丰富，每百克黑芝麻中含钾高，而含钠则少很多，钾钠含量的比例接近40:1，这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
4.乌发润发：现代研究证明，头发毛囊中黑素细胞分泌黑色素减少是白发的主要原因，其中酪氨酸酶数量减少是病理机制之一，研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达，黑色素的合成量也就得以提高，白发因此又可以重新变得乌黑。
5.润肠通便：黑芝麻含有大量的脂肪，其中主要为油酸、亚油酸、棕榈酸、花生酸等的甘油脂，还含有甾醇、芝麻素、芝麻酚、叶酸、烟酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白质和多量的钙，这些物质可以增加肠道蠕动，减少脂类在肠道中的吸收，起到润肠通便的作用，已被当做减肥圣品。
6.提高生育能力：黑芝麻富含维生素E，而维生素E除了具有良好的抗氧化作用之外，还对人体的生育机能具有良好的促进作用，对于男性可以使精子数量生成增加、精子活力增强，对于女性能够使雌性激素浓度提高，因此又称“生育酚”。
7.预防胆结石：黑芝麻中的卵磷脂可以分解、降低胆汁中胆固醇的比例，避免胆汁中的胆固醇沉积于胆囊壁，从而有效预防胆结石的形成。已被证明还可以预防动脉粥样硬化，对防治中老年高血压、冠心病、老年便秘有很好的效果。
需要注意的是，黑芝麻虽然有诸多好处，但也并非人人皆宜。患有慢性肠炎、便溏腹泻者需忌食。另外，黑芝麻的热量比较高，建议适量食用，以免热量超标。