要让阴茎变长变粗且持久，可以通过保持健康的生活方式、减轻心理压力、进行阴茎锻炼、适度控制性行为频率以及寻求医疗帮助等方法来实现。然而，需要注意的是，阴茎的大小和功能受到多种因素的影响，每个人的情况不同，因此在采取任何措施之前，最好咨询专业医生的建议。
要让阴茎变长变粗且时间长，以下是一些建议：
1.健康生活方式：保持身体健康对于性功能至关重要。均衡饮食、适度运动、减少吸烟和饮酒等不良习惯，都有助于改善血液循环和性健康。
2.心理因素：心理因素如焦虑、压力和抑郁等可能对性功能产生负面影响。采取放松技巧，如冥想、深呼吸和心理咨询，有助于减轻心理压力。
3.阴茎锻炼：一些专门的阴茎锻炼方法，如jelqing（阴茎拉伸）和kegel运动（盆底肌肉锻炼），可能有助于增加阴茎的血液流动和长度。但在进行任何锻炼之前，最好先咨询医生的建议。
4.避免过度性行为：过度性行为可能导致阴茎疲劳和损伤。适度控制性生活频率，给阴茎足够的休息时间，有助于保持其健康和功能。
5.寻求医疗帮助：如果阴茎问题严重影响生活质量或持续存在，应咨询专业医生。医生可能会进行进一步的评估，并根据具体情况提供适当的治疗建议，如药物治疗、手术或其他治疗方法。
需要注意的是，阴茎的大小和功能受到多种因素的影响，包括遗传、身体健康和心理状态等。每个人的情况都是独特的，而且并非所有方法都适用于所有人。在追求任何改善性功能的方法时，安全和适度是至关重要的。如果有任何疑虑或担忧，最好咨询专业医生的意见。