三种运动减肥快且有效的方法：
1.游泳：游泳是一项全身运动，可以锻炼到肌肉群，提高心肺功能，消耗大量热量，是一种快速减肥的有效方法。游泳还可以减轻关节负担，适合各个年龄段的人群。
2.跑步：跑步是一种简单易学的有氧运动，可以提高心肺功能，消耗大量热量，是一种快速减肥的有效方法。跑步还可以促进身体的新陈代谢，有助于身体健康。
3.跳绳：跳绳是一种简单易学的有氧运动，可以锻炼到肌肉群，提高心肺功能，消耗大量热量，是一种快速减肥的有效方法。跳绳还可以增加身体的协调性和灵活性。
需要注意的是，运动减肥需要坚持长期进行，同时还需要注意饮食控制，避免摄入过多的高热量食物。对于一些身体状况不佳或患有疾病的人群，在进行运动减肥前需要咨询医生的意见。