尽头牙牙龈肿痛可能是智齿冠周炎引起的，也可能是其他口腔疾病导致的。以下是一些可能有帮助的治疗方法：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免使用刺激性的漱口水。每天使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
2.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛。如果疼痛严重或持续时间较长，建议咨询医生是否需要使用抗生素。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，影响进食和生活，或者症状持续不缓解，建议及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如局部冲洗、上药或拔牙等。
5.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重疼痛。多吃一些清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。
6.定期口腔检查：定期到口腔科进行检查，及时发现和处理口腔问题，预防牙龈肿痛的发生。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的治疗建议。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群在使用药物治疗时应特别注意，遵循医生的建议。