来月经时外阴瘙痒，可通过换卫生巾、注意清洁、穿着合适、避免搔抓以及症状严重时及时就医等措施来缓解，若症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业医生帮助以明确病因并进行针对性治疗，同时需注意月经期间外阴瘙痒可能由多种原因引起。
来月经时外阴瘙痒，可采取以下措施：
1.换卫生巾：若只是在月经期出现外阴瘙痒，可能是卫生巾过敏所致。应及时更换其他品牌或材质的卫生巾，选择透气性好的产品，以减少对外阴皮肤的刺激。
2.注意清洁：在月经期间，也要保持外阴的清洁。可以使用温水清洗外阴，但要注意避免使用香皂、沐浴露等刺激性产品。清洗时，从前向后擦拭，避免将肛门处的细菌带入阴道。
3.穿着合适：选择宽松、棉质的内裤，避免穿紧身裤或化纤内裤，以增加外阴的透气性，减少摩擦和潮湿对皮肤的刺激。
4.避免搔抓：外阴瘙痒时，应尽量避免搔抓，以免抓破皮肤引起感染。如果瘙痒难忍，可以用手指轻轻按压或拍打外阴，缓解瘙痒感。
5.及时就医：如果外阴瘙痒症状严重，或伴有白带异常、异味等其他症状，应及时就医。医生会根据具体情况进行检查和诊断，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，月经期间外阴瘙痒可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或加重，应及时寻求专业医生的帮助，以便明确病因并进行针对性治疗。