跑步时应采用用鼻子呼吸且跑两至三步左右进行一次换气的正确呼吸方法，这样既能减少呼吸道感染风险，又有助于提高肺活量、满足运动能量需求、维持身体平衡协调，对提高跑步效果和减少运动损伤意义重大。
跑步时的正确呼吸方法是用鼻子呼吸，跑两至三步左右进行一次换气。以下是具体解释：
1.用鼻子呼吸：张嘴呼吸容易使病菌进入口腔，而用鼻子呼吸可以在一定程度上过滤空气中的灰尘和病菌，减少呼吸道感染的风险。
2.两至三步一换气：这样的呼吸节奏有助于提高肺活量。通过规律的呼吸，可以让身体更好地摄取氧气，满足运动时的能量需求，同时也有助于维持身体的平衡和协调，使跑步更加轻松和持久。
总之，在跑步过程中，掌握正确的呼吸方法对于提高跑步效果和减少运动损伤具有重要意义。