跑步后恶心想吐可能是剧烈运动致胃肠道功能紊乱或吸入冷空气过多刺激胃肠道所致，可通过适当休息、饮用热水、运动前热身、注意腹部保暖、合理饮食等措施缓解，若症状持续不缓解或伴有其他严重不适应及时就医。
跑步以后恶心想吐，可能是以下原因导致：
1.剧烈运动引起胃肠道功能紊乱：跑步时身体的代谢率增加，血液循环重新分布，胃肠道的血液供应相对减少，可能导致胃肠道功能紊乱，从而出现恶心、想吐的症状。
2.吸入冷空气过多：运动过程中，呼吸频率加快，若吸入过多冷空气，可能会刺激胃肠道，引起胃肠道痉挛，导致恶心、想吐。
针对这种情况，可以采取以下措施缓解：
1.适当休息：停止运动后，找一个安静、舒适的地方休息，一般症状会逐渐缓解。
2.饮用热水：多喝一些热水，可以温暖胃肠道，缓解痉挛，减轻恶心、想吐的感觉。
3.运动前做好热身：在进行剧烈运动前，先进行适当的热身运动，使身体各部位逐渐进入运动状态，减少运动损伤和不适的发生。
4.注意腹部保暖：运动时注意做好腹部的防寒保暖工作，避免腹部受凉，减少胃肠道不适的发生。
5.合理饮食：运动前避免吃辛辣、油腻的食物，以免加重胃肠道负担，导致不适症状。
总之，如果跑步后出现恶心、想吐的症状，不必过于紧张，多数情况下通过休息和适当的处理可以缓解。如果症状持续不缓解或伴有其他严重不适，应及时就医。