儿童吃蛋白质及钙类丰富的食物（如牛奶、豆制品、虾皮、肉类）和蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）有助于长高，此外，家长还应让孩子适当体育锻炼、多晒太阳，以促进钙吸收和生长发育。
儿童吃以下食物有助于长高：
1.蛋白质及钙类丰富的食物：春天孩子快速生长，对钙的需求增多，家长可让孩子多吃此类食物。如牛奶，富含蛋白质和钙，有助于孩子骨骼发育；豆制品，是优质蛋白质的来源，且含有多种矿物质；虾皮，钙含量丰富；肉类，能提供孩子生长所需的蛋白质和多种营养物质。
2.蔬菜：蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，这些对孩子的生长发育至关重要。例如，菠菜富含铁和维生素C，有助于提高孩子的免疫力；胡萝卜含有胡萝卜素，对孩子的视力和生长发育有益。
此外，家长还需让孩子进行适当的体育锻炼，多晒晒太阳。这样可以促进钙的吸收，进一步促进孩子的生长发育。