减肥期间吃了炸鸡后，可通过半小时后进行有氧运动消耗热量、多补充水分加速新陈代谢、调整饮食避免高热量食物并多吃新鲜瓜果蔬菜等方法进行补救，偶尔吃了不用过于焦虑，后续保持良好饮食和运动习惯仍可达到减肥目标。
减肥期间吃了炸鸡，可以通过以下方法进行补救：
1.进行有氧运动：在吃完炸鸡后的半小时，可进行有氧运动来消耗热量，比如慢跑、游泳等。这些运动能够帮助提高身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，从而减少炸鸡带来的热量摄入对减肥的影响。
2.补充水分：多喝水分有助于加速新陈代谢，促进身体的废物排出。喝水还可以增加饱腹感，减少后续的食物摄入。
3.调整饮食：在日常生活中，应避免食用辛辣油腻等高热量食物，选择清淡饮食。多吃新鲜的瓜果蔬菜，这些食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的正常功能，同时也能提供饱腹感，减少对其他高热量食物的渴望。
总之，减肥期间偶尔吃了炸鸡不用过于焦虑，及时采取补救措施，并在后续的饮食和运动中保持良好的习惯，仍然可以达到减肥的目标。