孕 29 周肚子发紧发硬主要由宫缩引起，可能对胎儿不利，应及时就医，孕妇需注意休息、饮食调整，避免劳累、剧烈运动和重体力活，适度娱乐，以确保自身和胎儿健康。
孕29周肚子发紧发硬，主要是由宫缩引起的。以下是对这一问题的详细分析：
1.宫缩的影响：在孕29周时出现宫缩，可能会对胎儿产生不利影响，如导致胎儿宫内缺氧。因此，一旦出现肚子发紧发硬的情况，应及时就医，让医生进行检查和评估。
2.注意休息：孕妇需要特别注意休息，避免劳累。过度的劳累可能会加重宫缩的情况，对孕妇和胎儿的健康造成威胁。
3.饮食调整：饮食方面应保持清淡，避免食用过于油腻、辛辣或刺激性的食物。合理的饮食有助于维持孕妇的身体健康，为胎儿提供良好的生长环境。
4.避免剧烈运动和重体力活：过剧运动及重体力劳动会增加身体的负担，容易引发宫缩。孕妇应尽量避免这些活动，防止疲劳。
5.适度娱乐：可以适当看电视、玩手机，但要注意控制时间，避免长时间沉迷，以免影响休息和身体健康。
总之，孕29周肚子发紧发硬需要引起重视，及时就医并按照医生的建议进行治疗和护理。同时，孕妇要注意自身的休息、饮食和活动，以确保自己和胎儿的健康。