孕妇 7 个月时，胎儿增长迅速，应多吃富含优质蛋白的食物（如蛋类、豆类、奶类、鱼虾类等）、适当多吃含丰富微量元素的海产品（如海带、紫菜等）、多吃新鲜的蔬菜和水果以保证营养均衡，同时要保持良好心情并适当运动（如散步），若饮食不合理可能导致胎儿宫内发育迟缓。
孕妇7个月吃以下食物对胎儿好：
1.富含优质蛋白的食物：怀孕7个月时，胎儿增长迅速，需要较多营养，孕妇应适当增加各种营养素。此时可多吃富含优质蛋白的食物，如蛋类、豆类、奶类、鱼虾类等，这些食物有助于胎儿的生长发育。
2.海产品：适当多吃一些海产品，如海带、紫菜等。这类食物含有丰富的微量元素，如钙、铁、磷等，能促进胎儿的生长发育，尤其是对胎儿的骨骼生长有益。
3.新鲜的蔬菜、水果：孕妇要多吃新鲜的蔬菜、水果，做到荤素搭配，饮食广泛多样化。这样可以为孕妇和胎儿提供丰富的维生素、矿物质等营养物质。
4.保持良好的心情和适当运动：孕妇应保持愉快的心情，这对胎儿的健康发育也很重要。同时，可以适当增加户外的有氧活动，如散步等，有助于增强孕妇的体质。
需要注意的是，如果孕妇在此时出现营养不良，可能导致胎儿宫内发育迟缓。因此，孕妇要注意饮食的合理搭配，确保营养的均衡摄入。