脚扭伤后可通过伤后 24 小时内局部冰敷、抬高患肢、局部加压包扎固定、避免下地行走及负重以及在疼痛明显时口服相关药物等方法来消肿止痛，且冰敷、包扎、用药时均需注意相关事项。
脚扭伤后可通过以下方法消肿止痛：
1.伤后24小时内进行局部冰敷，这有助于减轻肿胀和疼痛。冰敷时需注意避免冻伤，可使用冰袋或冷毛巾，每次冰敷1520分钟，间隔12小时进行一次。
2.抬高患肢，使其高于心脏水平。这样能促进静脉以及淋巴的回流，有效减轻肿胀。可在休息或睡觉时，用枕头等物品将患肢垫高。
3.对受伤部位进行局部加压包扎固定。通过这种方式能促进静脉及淋巴的回流，进而缓解肿胀。但包扎时要注意力度适中，避免过紧影响血液循环。
4.患者应避免下地行走以及负重，以免加重损伤。在扭伤后的恢复期间，要尽量减少受伤部位的活动，给其足够的时间进行修复。
5.若疼痛明显，可口服非甾体的抗炎镇痛药物来缓解疼痛，同时可口服消肿的药物促进肿胀消退。但需注意，在使用药物时应遵循医生的建议，按照正确的剂量和用法使用。