多种水果（如梨、荸荠、西瓜、橙子）有助于去湿气，绿色蔬菜也有此作用，而应避免食用辛辣刺激、生冷食物；舌上有白可能是湿气重的表现，可考虑服用参苓白术丸，治疗时需注意不熬夜、不饮酒、多运动，若湿气问题严重应及时就医。
以下几种水果有助于去湿气：
1.梨：具有清热降火、润肺去燥的作用，有助于排出体内湿气。
2.荸荠：可清热化痰、利湿退黄，对去除湿气有一定帮助。
3.西瓜：有清热解暑、利尿的功效，能促进体内湿气的排出。
4.橙子：富含维生素C，具有健脾开胃、祛湿化痰的作用。
在蔬菜方面，绿色蔬菜一般都有助于去湿气，因为它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于促进身体的新陈代谢和消化功能。
需要注意的是，应避免食用辛辣刺激、生冷的食物，如雪糕、冷饮、烧烤等，这些食物可能会加重体内湿气。
如果舌头上面有白色，可能是湿气较重的表现。可以考虑服用参苓白术丸，该药具有健脾祛湿的功效。然而，具体的治疗效果因人而异。在治疗过程中，还需要注意以下生活方面的问题：
1.不要熬夜，保持充足的睡眠，有助于调整身体的生物钟，增强身体的抵抗力。
2.不要饮酒，酒精可能会对肝脏和消化系统造成负担，影响身体的正常代谢功能。
3.可以多运动，适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢能力，帮助排出体内湿气。
总之，去除湿气需要综合考虑饮食、生活习惯等多方面因素。如果湿气问题较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。