怀孕一个月时，胎儿所需营养不多，不必刻意多吃，主要是选择促进食欲、容易消化的食物，想吃就吃，少食多餐，同时要补充叶酸。但每个孕妇情况不同，如有疑虑应及时咨询医生。
怀孕一个月时，胎儿还很小，需要的营养并不多，因此不必刻意让自己多吃些什么，主要是做到以下几点即可。
1.选择促进食欲的食物：多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合自己的喜好，不要忌口太多，目的是让自己能获得充足的营养供应。
2.选择容易消化的食物：如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。
3.想吃就吃：少食多餐可以改善孕妇的胃口，也有助于食物的消化吸收。
4.补充叶酸：补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键时期。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如面包、面条、白米和面粉等谷类食物，以及牛肝、菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。
需要注意的是，每个孕妇的体质都不一样，胎儿的发育情况也会有所差异，因此上述建议仅供参考。如果孕妇有其他特殊情况或疑虑，应及时咨询医生，以获得更专业的建议和指导。