戴套了还总担心会怀孕，可能是对避孕措施的认知不足、心理压力过大或对性健康知识的了解不够。了解避孕方法的可靠性、采取额外的避孕措施、放松心态、咨询医生或专业人士、关注身体变化和定期进行性健康检查等方法，可帮助缓解这种担忧。
戴套了还总担心会怀孕，可能是由以下原因引起：
1.对避孕措施的认知不足；
2.心理压力过大；
3.对性健康知识的了解不够。
以下是一些建议，希望能帮助你缓解这种担忧：
1.了解避孕方法的可靠性：避孕套是一种常见且有效的避孕方法，但并非100%可靠。了解避孕套的正确使用方法、使用时机以及其失败的概率，可以让你对避孕效果有更清晰的认识。
2.采取额外的避孕措施：虽然使用了避孕套，但你还可以考虑采取其他避孕方法，如口服避孕药、安全期避孕法等，以增加避孕的成功率。
3.放松心态：焦虑和压力可能会影响身体的生理功能，包括月经周期。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、运动等来减轻心理压力。
4.咨询医生或专业人士：如果你对避孕问题仍然感到担忧或不确定，咨询医生或专业的性健康专家是一个好主意。他们可以提供更具体的建议和指导。
5.关注身体变化：注意观察月经周期的变化，如果出现月经延迟或其他异常症状，及时进行验孕，但要注意验孕的时间和方法。
6.定期进行性健康检查：定期进行性健康检查，包括艾滋病和其他性传播感染的筛查，以及妇科检查，有助于早期发现和处理任何潜在的问题。
最重要的是，要认识到避孕并不是绝对的，即使采取了多种避孕措施，仍然存在怀孕的可能性。与伴侣进行坦诚的沟通，共同探讨适合双方的避孕方法，并在需要时寻求专业帮助，是解决担忧的有效途径。