来例假时生气可能会带来情绪问题、加重痛经、免疫力下降、乳腺疾病、睡眠质量下降、色斑沉着和月经不调等危害，女性可以通过调整心态、合理饮食、适量运动、注意保暖和寻求帮助等方式来缓解。
来例假生气可能会带来以下危害：
1.情绪问题：例假期间，女性体内激素水平会发生变化，这可能导致情绪波动，如焦虑、烦躁、易怒等。生气会进一步加重这些情绪问题，影响心理健康。
2.加重痛经：生气可能会引起子宫收缩，导致痛经加重。此外，长期情绪不稳定还可能导致内分泌紊乱，进一步影响月经周期和经血量。
3.免疫力下降：生气时，身体会分泌一些应激激素，这些激素可能会抑制免疫系统的功能，使女性更容易感染疾病。
4.引发乳腺疾病：长期情绪不良可能导致乳腺增生等乳腺疾病的发生。
5.影响睡眠：生气会影响大脑的兴奋和抑制过程，导致睡眠质量下降，进而影响身体健康。
6.色斑沉着：生气会导致肝气郁结，气血运行不畅，可能会在面部出现色斑沉着。
7.月经不调：长期生气可能导致月经不调，如经期延长、经血量过多或过少等。
为了减轻例假期间的不适和危害，女性可以采取以下措施：
1.调整心态：保持积极乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
2.合理饮食：注意饮食均衡，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，避免食用辛辣、刺激性食物。
3.适量运动：适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和不适。
4.注意保暖：例假期间要注意保暖，避免着凉。
5.寻求帮助：如果情绪问题严重影响生活，可以寻求医生或心理专家的帮助。
总之，来例假生气对女性的身体健康有一定的危害，女性应该关注自己的情绪变化，采取积极的措施来缓解压力和不适。同时，如果例假期间出现严重的不适症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。