脖子扭到筋后，应停止活动并冷敷，48小时后热敷，还可服用非甾体抗炎药或肌肉松弛剂缓解疼痛，必要时进行按摩、牵引、针灸等物理治疗，疼痛严重或症状无缓解时应及时就医。
脖子扭到筋，医学上称为颈部肌肉扭伤。以下是一些建议：
一、一般治疗
1.休息：停止活动，尤其是转头、仰头或颈部伸展等动作。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在48小时后，可以用热毛巾或热水袋热敷颈部，每次2030分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
二、药物治疗
1.非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和炎症。按照说明书服用。
2.肌肉松弛剂：如氯唑沙宗等，可以缓解肌肉痉挛和疼痛。在医生指导下使用。
三、物理治疗
1.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
2.牵引：在医生指导下进行颈部牵引，可以缓解颈部肌肉痉挛和疼痛。
3.针灸：可以缓解颈部肌肉疼痛和紧张。
四、其他治疗
1.佩戴颈托：在颈部疼痛严重时，可以佩戴颈托，限制颈部活动，减轻疼痛。
2.康复训练：在疼痛缓解后，可以进行颈部肌肉的康复训练，增强颈部肌肉力量，预防再次扭伤。
五、就医情况
如果颈部疼痛严重、伴有上肢麻木无力、头晕等症状，或者经过上述治疗后症状无明显缓解，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除颈椎损伤等严重情况。
总之，脖子扭到筋后，应注意休息，采取适当的治疗措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。