脖子扭伤后，可采取以下方法处理：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤脖子。找一个舒适的位置躺下或坐下，让脖子得到充分的休息。
2.冷敷：在脖子受伤后的72小时内，可以使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。每次冷敷15-20分钟，每天数次，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可以改为热敷。用热毛巾、热水袋或热敷贴等进行热敷，每次20-30分钟，每天数次，可促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。也可以局部涂抹扶他林乳膏、云南白药气雾剂等。
5.按摩：轻轻按摩脖子周围的肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重损伤。
6.佩戴颈托：如果脖子疼痛严重或活动受限，可以佩戴颈托，限制脖子的活动，减轻疼痛。
7.物理治疗：如超声波、电疗、磁疗等物理治疗方法，也可以缓解疼痛和促进恢复。
8.就医：如果脖子扭伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限或出现上肢麻木无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以排除颈椎损伤的可能。
需要注意的是，脖子扭伤后的恢复时间因人而异，一般需要1-2周，但严重的扭伤可能需要更长时间。在恢复期间，要保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头，睡觉时选择合适的枕头。如果脖子扭伤后症状持续不缓解或加重，应及时就医。