要快速健康地增肥，可以采取增加热量和各类营养素摄入、少量多餐、喝足够的水、保证充足的睡眠等方法，同时注意循序渐进，如有疑虑可咨询专业人士。
要快速健康地增肥，可以采取以下方法：
1.增加热量摄入：每天摄入的热量要比身体消耗的多，以确保身体有足够的能量来增加体重。一般来说，每天需要额外摄入5001000卡路里的热量。
2.增加蛋白质摄入：蛋白质是身体生长和修复所必需的营养素，摄入足够的蛋白质可以帮助增加肌肉量和体重。建议每天每公斤体重摄入1.22克蛋白质。
3.增加碳水化合物摄入：碳水化合物是身体的主要能量来源，摄入足够的碳水化合物可以提供足够的能量。建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等。
4.增加脂肪摄入：脂肪是高热量的营养素，摄入足够的脂肪可以帮助增加体重。建议选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果等。
5.多餐少食：每天分成56餐，而不是3大餐，可以帮助增加热量摄入，同时避免过度饱腹。
6.喝足够的水：水是身体的重要组成部分，喝足够的水可以帮助维持身体的正常功能。
7.增加运动量：适量的运动可以帮助增加肌肉量和提高新陈代谢，但过度的运动可能会导致体重下降。
8.保证充足的睡眠：睡眠是身体恢复和生长的重要时期，保证充足的睡眠可以帮助增加体重。
需要注意的是，增肥应该是一个渐进的过程，过快的增肥可能会对健康造成不利影响。同时，如果有任何健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师的建议。