当空腹血糖为6.9mmol/L时，需要采取饮食控制、适量运动、药物治疗、定期监测等综合措施来控制血糖。同时，要保持良好的生活习惯，积极治疗其他疾病。如有疑问，应及时咨询医生。
当空腹血糖为6.9mmol/L时，需要采取以下措施来控制血糖：
一、饮食控制
1.控制总热量：根据个人情况，合理控制饮食摄入量，避免过度进食。
2.选择合适的食物：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，有助于减缓血糖上升。
控制碳水化合物摄入：减少米饭、面条、面包等精制碳水化合物的摄入量，适量增加粗粮、豆类等复杂碳水化合物的比例。
选择优质蛋白质：优先选择鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶制品等富含优质蛋白质的食物，避免过多摄入高脂肪、高胆固醇的食物。
控制油脂摄入：减少动物油的使用，选择橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的健康油脂。
控制糖分摄入：避免食用糖果、饮料、糕点等高糖食物，减少隐形糖的摄入。
3.分餐进食：将食物分成小份，多次进食，有助于控制血糖波动。
4.合理搭配食物：每餐应保证有适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，避免单一食物摄入。
二、适量运动
1.增加身体活动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。也可结合自身情况进行抗阻运动，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
2.运动时间：运动时间最好选择在饭后13小时，避免空腹运动。
3.注意运动强度：根据个人身体状况和运动能力，选择适合的运动强度，避免过度劳累。
三、药物治疗
1.如果饮食和运动控制不理想，医生可能会建议使用降糖药物：如双胍类、磺脲类、格列奈类、α糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类等药物，需在医生的指导下使用。
2.胰岛素治疗：对于血糖较高或有其他并发症的患者，可能需要胰岛素治疗。胰岛素的使用需要严格遵循医生的建议，掌握正确的注射方法和剂量。
四、定期监测血糖
1.自我监测：使用血糖仪定期监测空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖控制情况。
2.定期复查：按照医生的建议定期复查糖化血红蛋白、尿常规等，评估血糖控制效果和并发症情况。
3.及时调整治疗方案：根据血糖监测结果，及时调整饮食、运动和药物治疗方案，以达到更好的控制血糖的目的。
五、其他注意事项
1.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响血糖控制，应尽量戒烟限酒。
2.减轻压力：长期的高压力状态会导致血糖升高，应学会通过适当的方式减轻压力，如冥想、放松训练等。
3.遵医嘱治疗：不要自行增减药物剂量或更换治疗方案，如有任何疑问应及时与医生沟通。
4.关注药物副作用：某些降糖药物可能会引起低血糖、胃肠道不适等副作用，应注意观察并及时就医。
总之，空腹血糖6.9mmol/L时需要采取综合措施来控制血糖，包括饮食控制、适量运动、药物治疗、定期监测等。同时，应保持良好的生活习惯，积极治疗其他疾病，以提高生活质量，预防并发症的发生。如果对血糖控制有任何疑问，应及时咨询医生。