中老年吃鱼肝油的好处主要有以下几点：
1.保护心血管：鱼肝油富含的EPA和DHA有助于降低血液中的甘油三酯和胆固醇水平，预防动脉粥样硬化等心血管疾病。
2.改善关节健康：EPA和DHA对关节软骨的健康有益，可以减轻关节疼痛和炎症，改善关节灵活性。
3.增强免疫力：鱼肝油中的维生素A和维生素D有助于提高免疫力，预防感染和疾病。
4.促进大脑健康：DHA是大脑和视网膜的重要组成部分，有助于维持大脑功能和视力健康。
5.预防骨质疏松：维生素D有助于钙的吸收和利用，预防骨质疏松和骨折。
需要注意的是，中老年在服用鱼肝油时应适量，过量可能会导致副作用。同时，应选择正规厂家生产的鱼肝油，并在医生的指导下服用。如果有任何不适或疑虑，应及时咨询医生。